오메가-3 지방산의 정의와 종류 및 효능

오메가-3 지방산은 인체가 필수적으로 필요로 하는 불포화 지방산 중 하나로, 체내에서 자체적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 오메가-3 지방산의 정의와 종류 및 효능에 대해서 알려드리면서 이외의 생리적 역할,결핍의 영향,주요 공급원,섭취 방법 및 섭취 주의사항에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

오메가-3 지방산의 정의와 종류 및 효능

오메가-3 지방산의 정의와 종류

 

오메가-3 지방산이란 무엇인가?

오메가-3 지방산은 인체가 필수적으로 필요로 하는 불포화 지방산 중 하나로, 체내에서 자체적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 그리고 항염증 작용에 중요한 역할을 합니다. 이러한 지방산은 세포막의 주요 구성 요소로 작용하여 세포 기능을 향상시키고, 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산의 중요성은 많은 연구를 통해 입증되었으며, 건강한 삶을 위해 반드시 필요한 영양소로 자리 잡고 있습니다.

 

주요 종류: EPA, DHA, ALA

오메가-3 지방산은 여러 종류가 있지만, 가장 중요한 세 가지는 EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산), 그리고 ALA (알파 리놀렌산)입니다. 각각의 종류는 고유한 기능과 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

EPA (에이코사펜타엔산)

• 정의: EPA는 주로 생선과 같은 해양 생물에서 발견되는 오메가-3 지방산입니다.
• 효능: 항염증 작용을 통해 심혈관 건강을 개선하고, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, EPA는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 우울증과 같은 정신 질환의 예방과 치료에 기여할 수 있습니다.
• 출처: 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에서 풍부하게 발견됩니다.

 

DHA (도코사헥사엔산)

• 정의: DHA는 뇌와 눈의 건강에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산입니다.
• 효능: DHA는 뇌 세포의 구조적 성분으로서, 인지 기능과 기억력 향상에 기여합니다. 또한, 망막의 주요 구성 요소로서 시력 유지와 개선에도 도움을 줍니다. 임신 중 DHA 섭취는 태아의 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.
• 출처: EPA와 마찬가지로 지방이 많은 생선에 많이 포함되어 있으며, 특히 어유와 해조류에서 많이 찾을 수 있습니다.

ALA (알파 리놀렌산)

• 정의: ALA는 식물성 오메가-3 지방산으로, 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 전환율이 낮습니다.
• 효능: ALA는 심혈관 건강을 지원하고, 항염증 작용을 통해 만성 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식물성 식품에서 주로 얻을 수 있어 채식주의자나 비건에게 중요한 영양소입니다.
• 출처: 아마씨, 치아씨, 호두, 대두유, 그리고 녹색 잎 채소 등이 ALA의 주요 공급원입니다.
  각각의 오메가-3 지방산은 고유한 기능을 통해 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 균형 잡힌 식단을 통해 이들을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. EPA와 DHA는 주로 해양 생물에서, ALA는 식물성 식품에서 얻을 수 있으므로, 다양한 음식을 통해 종합적인 오메가-3 섭취를 목표로 해야 합니다.

 

오메가-3 지방산의 생리적 역할

 

세포막 구성

오메가-3 지방산은 우리 몸의 모든 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 세포막은 세포의 기능과 생존에 필수적인 역할을 하는데, 오메가-3 지방산이 충분히 포함되어 있으면 세포막의 유동성과 유연성이 향상됩니다. 이는 세포 간의 원활한 신호 전달을 돕고, 세포의 정상적인 기능을 유지하는 데 기여합니다. 특히, DHA (도코사헥사엔산)은 뇌와 눈의 세포막에 높은 농도로 존재하여 이들 기관의 건강에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, DHA가 풍부한 세포막은 신경 세포의 신호 전달을 개선하고, 시력과 인지 기능을 지원합니다.

항염증 작용

오메가-3 지방산은 강력한 항염증 작용을 가지고 있습니다. 우리 몸에서 염증 반응은 질병과 손상에 대한 자연적인 방어 기작이지만, 만성 염증은 여러 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산, 특히 EPA (에이코사펜타엔산)은 염증을 유발하는 화학 물질의 생산을 억제하고, 항염증 성분의 생성을 촉진합니다. 이를 통해 관절염, 심혈관 질환, 대사 질환 등 염증과 관련된 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 다양한 연구는 오메가-3 지방산 보충이 염증 지표를 감소시키고, 염증 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 보고하고 있습니다.

신경계 기능

오메가-3 지방산은 신경계의 건강과 기능에 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌 조직의 주요 구성 성분 중 하나로, 신경 세포 간의 신호 전달을 원활하게 하고, 뇌의 구조적 무결성을 유지하는 데 기여합니다. 충분한 DHA 섭취는 인지 기능, 기억력, 학습 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산은 우울증과 불안 같은 정신 건강 문제를 예방하고, 기분을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 임상 연구에 따르면, 오메가-3 보충은 우울증 증상을 완화하고, ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 환자의 행동 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

오메가-3 지방산의 건강 효능

 

심혈관 건강

오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 연구에 따르면 오메가-3는 혈액 내의 트리글리세리드 수치를 낮추고, 심박수를 안정시키며, 혈관의 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 심장마비와 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치 개선

오메가-3 지방산은 특히 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 이는 동맥 경화의 위험을 줄이고, 혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다. 정기적인 오메가-3 섭취는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 필수적입니다.

혈압 조절

오메가-3 지방산은 혈압을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 오메가-3는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 특히 고혈압 환자에게 오메가-3 보충은 자연스러운 혈압 조절 방법으로 추천됩니다.

혈액 순환 개선

오메가-3 지방산은 혈액의 점도를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 만드는 데 도움을 줍니다. 이는 혈전 형성의 위험을 줄이고, 전반적인 순환기 건강을 향상시키는 데 기여합니다. 건강한 혈액 순환은 몸 전체의 산소 공급을 개선하고, 피로를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

뇌 건강

오메가-3 지방산은 뇌 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌의 주요 구성 요소 중 하나로, 신경 세포 간의 원활한 신호 전달을 돕습니다. 이는 전반적인 인지 기능을 향상시키고, 기억력과 학습 능력을 개선하는 데 기여합니다.

인지 기능 향상

오메가-3 지방산은 특히 노년층에서 인지 기능을 보호하고 향상시키는 데 효과적입니다. 꾸준한 오메가-3 섭취는 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 발병 위험을 낮추고, 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 됩니다.

우울증 및 불안 완화

오메가-3 지방산은 우울증과 불안 같은 정신 건강 문제를 완화하는 데에도 도움을 줍니다. 연구에 따르면 오메가-3 보충은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 기능을 향상시켜 기분을 안정시키고, 정서적 균형을 유지하는 데 기여합니다.

치매 예방

오메가-3 지방산은 치매 예방에도 중요한 역할을 합니다. DHA와 EPA는 뇌 세포의 염증을 줄이고, 뇌의 혈류를 개선하여 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 섭취는 뇌 건강을 유지하고, 노화와 관련된 인지 저하를 늦추는 데 기여합니다.

눈 건강

오메가-3 지방산은 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 DHA는 망막의 주요 구성 성분으로, 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 충분한 오메가-3 섭취는 망막 기능을 보호하고, 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

망막 기능 유지

오메가-3 지방산은 망막의 건강을 유지하고, 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. DHA는 망막 세포의 구조적 무결성을 유지하여 시력 저하를 예방하고, 눈의 피로를 줄이는 데 기여합니다.

안구 건조증 예방

오메가-3 지방산은 눈물막의 건강을 유지하여 안구 건조증을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 EPA와 DHA는 눈물막의 지질층을 강화하여 눈의 건조와 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 장시간 컴퓨터 사용이나 건조한 환경에서도 눈을 편안하게 유지하는 데 기여합니다.

피부 건강

오메가-3 지방산은 피부 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 항염증 특성 덕분에 피부 염증을 줄이고, 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 세포의 수분을 유지하고, 탄력을 개선하여 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 기여합니다.

피부 염증 완화

오메가-3 지방산은 피부 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 이는 여드름, 습진, 건선과 같은 염증성 피부 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항염증 효과 덕분에 피부의 붉은 기와 자극을 줄이고, 전반적인 피부 건강을 개선합니다.

보습과 탄력 증진

오메가-3 지방산은 피부의 보습을 유지하고 탄력을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 피부 세포의 지질막을 강화하여 수분 증발을 방지하고, 촉촉하고 부드러운 피부를 유지하는 데 기여합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 젊음을 유지하는 데 도움을 줍니다.

면역력 강화

오메가-3 지방산은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 항염증 특성 덕분에 면역 반응을 조절하고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 이는 전반적인 건강을 유지하고, 감염병 예방에 중요한 역할을 합니다.

오메가-3 지방산 결핍의 영향

 

결핍 증상

오메가-3 지방산은 인체에 필수적인 영양소로, 결핍 시 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 초기에는 미미할 수 있으나, 장기적으로 지속되면 심각한 건강 문제로 발전할 수 있습니다.

 

• 피로와 기력 저하: 오메가-3 지방산 결핍은 에너지 생성에 영향을 미쳐 피로감과 기력 저하를 초래할 수 있습니다. 이는 일상 생활에서 활력을 잃고, 작업 능률이 떨어지는 원인이 될 수 있습니다.
• 피부 문제: 오메가-3 지방산은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 피부가 건조하고 거칠어지며, 염증과 여드름이 발생할 수 있습니다. 피부가 쉽게 갈라지거나 벗겨지는 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
• 관절 통증: 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 통해 관절 건강을 지원합니다. 결핍 시 관절 통증이 증가하고, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
• 정신 건강 악화: 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 밀접하게 연관되어 있어, 결핍 시 우울증, 불안, 그리고 집중력 저하와 같은 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 인지 기능이 저하되어 기억력과 학습 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.
• 시력 저하: 오메가-3 지방산, 특히 DHA는 망막의 주요 구성 성분입니다. 결핍 시 시력 저하와 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

 

관련 건강 문제

오메가-3 지방산 결핍은 단순한 증상뿐만 아니라 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제는 장기적인 건강에 중대한 영향을 미치며, 다양한 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

• 심혈관 질환: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 동맥경화증 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 이는 심장마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 사건으로 이어질 수 있습니다.
• 만성 염증: 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다. 결핍 시 만성 염증 상태가 지속되며, 이는 당뇨병, 관절염, 암과 같은 만성 질환의 발병 위험을 증가시킵니다.
• 면역 기능 저하: 오메가-3 지방산은 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다. 결핍 시 면역 기능이 저하되어 감염에 더 취약해지고, 회복 속도가 느려질 수 있습니다.
• 인지 기능 저하: 오메가-3 지방산 결핍은 뇌의 인지 기능에 영향을 미쳐, 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 노화와 함께 더욱 심각해질 수 있습니다.
• 대사 증후군: 오메가-3 지방산 결핍은 대사 증후군의 위험을 높일 수 있습니다. 대사 증후군은 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증을 포함하는 일련의 상태로, 심혈관 질환과 당뇨병의 발병 위험을 크게 증가시킵니다.

 

오메가-3 지방산의 주요 공급원

동물성 공급원: 생선 (연어, 고등어, 정어리 등)

오메가-3 지방산은 주로 해양 생물에서 풍부하게 발견됩니다. 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 DHA (도코사헥사엔산)와 EPA (에이코사펜타엔산)의 훌륭한 공급원입니다. 이들 생선은 높은 농도의 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소에 효과적입니다. 연어는 특히 오메가-3 지방산의 함량이 높고, 맛도 좋아 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 고등어와 정어리도 오메가-3를 풍부하게 제공하며, 정기적으로 섭취할 경우 건강에 많은 이점을 제공합니다. 생선을 주 2회 이상 섭취하는 것이 권장되며, 이는 몸에 필요한 오메가-3 지방산을 충분히 공급하는 데 도움이 됩니다.

식물성 공급원: 아마씨, 치아씨, 호두 등

오메가-3 지방산은 동물성 공급원 외에도 다양한 식물성 공급원을 통해 섭취할 수 있습니다. 아마씨, 치아씨, 호두는 ALA (알파-리놀렌산)의 풍부한 공급원으로, 체내에서 일부가 DHA와 EPA로 전환됩니다. 아마씨와 치아씨는 샐러드, 요거트, 스무디 등에 쉽게 추가할 수 있어 일상 식단에 간편하게 포함할 수 있습니다. 호두는 단백질과 섬유질도 함께 제공하는 영양 가득한 간식으로, 하루 한 줌씩 섭취하면 오메가-3 지방산의 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 식물성 오메가-3 지방산은 채식주의자나 비건들에게 특히 중요하며, 다양한 식물성 식품을 통해 충분한 ALA를 섭취하는 것이 필요합니다.

오메가-3 보충제: 피쉬 오일, 크릴 오일, 식물성 오일 등

음식에서 충분한 오메가-3 지방산을 섭취하기 어려운 경우, 보충제를 통해 이를 보충할 수 있습니다. 피쉬 오일과 크릴 오일 보충제는 DHA와 EPA의 훌륭한 공급원입니다. 피쉬 오일 보충제는 순도가 높고 흡수율이 좋으며, 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다. 크릴 오일은 항산화 성분인 아스타잔틴을 포함하고 있어 추가적인 건강 이점을 제공합니다. 식물성 오일 보충제는 해조류에서 추출한 DHA와 EPA를 포함하며, 비건이나 채식주의자에게 적합한 선택입니다. 보충제를 선택할 때는 품질과 순도를 확인하고, 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

이와 같이, 오메가-3 지방산은 동물성, 식물성 공급원과 보충제를 통해 다양하게 섭취할 수 있습니다. 각 공급원의 특성과 장점을 고려하여 균형 잡힌 오메가-3 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

오메가-3 지방산의 적절한 섭취 방법

 

일일 권장 섭취량

오메가-3 지방산의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 250-500mg의 EPA와 DHA를 섭취하는 것이 권장됩니다. 미국심장협회(AHA)는 심혈관 질환 예방을 위해 일주일에 최소 두 번, 각각 3.5온스의 생선을 섭취할 것을 권장합니다. 임산부나 수유부는 하루에 약 300-900mg의 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 권장량을 지키면 오메가-3 지방산의 다양한 건강 혜택을 충분히 누릴 수 있습니다.

식단에서 오메가-3를 포함하는 방법

오메가-3 지방산을 충분히 섭취하기 위해서는 식단에서 이를 포함하는 것이 중요합니다. 가장 풍부한 오메가-3 지방산 공급원은 지방이 많은 생선입니다. 연어, 고등어, 정어리, 청어, 참치, 송어 등이 대표적입니다. 식물성 오메가-3 지방산인 ALA를 섭취하려면 아마씨, 치아씨, 호두, 그리고 아마씨유, 대두유 같은 식물성 오일을 포함하는 것이 좋습니다. 또한, 강화식품인 오메가-3 강화 계란이나 유제품도 좋은 선택입니다. 매일의 식단에 이러한 식품들을 균형 있게 포함하면 오메가-3 지방산을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

보충제 선택과 복용법

오메가-3 지방산을 충분히 섭취하기 어려운 경우, 보충제를 사용하는 것이 좋은 방법입니다. 보충제를 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 첫째, 제품의 EPA와 DHA 함량을 확인하십시오. 고품질의 오메가-3 보충제는 각각의 캡슐당 최소 500mg 이상의 EPA와 DHA를 포함하고 있어야 합니다. 둘째, 순도와 품질을 확인하는 것이 중요합니다. 인증된 제조업체의 제품을 선택하고, 중금속 검사를 받은 제품인지 확인하십시오. 셋째, 피쉬 오일, 크릴 오일, 식물성 오일 등 다양한 형태의 보충제가 있으므로 개인의 필요와 선호에 따라 선택하십시오. 보충제는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 또한, 하루에 한 번 복용하는 것이 일반적이지만, 제품 라벨에 명시된 복용 지침을 따르는 것이 좋습니다.

오메가-3 지방산 섭취 시 주의사항

 

과다 섭취의 위험성

오메가-3 지방산은 건강에 유익한 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 부작용을 초래할 수 있습니다. 적정량의 섭취가 중요하며, 과다 섭취 시 나타날 수 있는 위험성을 이해하는 것이 필요합니다.

 

• 출혈 위험 증가: 오메가-3 지방산은 혈액을 묽게 하는 성질이 있어 과다 섭취 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 혈액 응고 장애가 있는 사람이나 혈액 희석제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
• 위장 장애: 과다 섭취는 소화 불량, 복부 팽만, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 오메가-3 지방산이 체내에서 지방으로 분해되면서 발생하는 현상입니다.
• 면역 체계 억제: 오메가-3 지방산의 항염증 작용은 면역 체계를 억제할 수 있습니다. 과도한 섭취는 면역 반응을 저하시키고 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다.
• 혈당 조절: 당뇨병 환자에게 오메가-3 지방산의 과다 섭취는 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 혈당 수치를 조절하는 인슐린의 작용에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

 

특정 건강 상태와 섭취 주의사항

오메가-3 지방산은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 특정 건강 상태를 가진 사람들은 섭취 시 주의가 필요합니다. 이는 각자의 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

 

• 혈액 응고 장애: 혈우병, 혈소판 감소증 등의 혈액 응고 장애를 가진 사람은 오메가-3 지방산을 섭취할 때 주의가 필요합니다. 이러한 상태에서 오메가-3 지방산이 출혈 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
• 알레르기 반응: 생선이나 해산물에 알레르기가 있는 사람은 오메가-3 보충제를 선택할 때 주의가 필요합니다. 식물성 오메가-3 지방산인 ALA가 포함된 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
• 임신 및 수유 중인 여성: 임신 중이나 수유 중인 여성은 오메가-3 지방산의 적절한 섭취가 중요하지만, 과다 섭취는 피해야 합니다. 특히, 수은이 함유된 생선에서 추출한 오메가-3 보충제는 피하는 것이 좋습니다.
• 심장 질환 환자: 심장 질환을 가진 사람들은 오메가-3 지방산의 섭취가 도움이 될 수 있지만, 고용량 섭취는 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.

 

약물과의 상호작용

오메가-3 지방산은 특정 약물과 상호작용할 수 있으며, 이는 약물의 효능에 영향을 미치거나 부작용을 초래할 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 보충제로 섭취할 때는 현재 복용 중인 약물과의 상호작용 가능성을 고려해야 합니다.

 

• 항응고제: 와파린, 헤파린과 같은 항응고제와 오메가-3 지방산을 함께 복용하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 이는 오메가-3 지방산이 혈액을 묽게 하는 성질이 있기 때문입니다.
• 항혈소판제: 아스피린, 클로피도그렐과 같은 항혈소판제와 함께 복용하면 혈액 응고 시간을 연장시켜 출혈 위험을 높일 수 있습니다.
• 혈압 강하제: 베타 차단제, ACE 억제제와 같은 혈압 강하제를 복용하는 경우, 오메가-3 지방산이 혈압을 추가로 낮출 수 있어 저혈압의 위험이 있습니다.
• 당뇨약: 인슐린이나 메트포르민과 같은 당뇨약과 오메가-3 지방산을 함께 복용하면 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 혈당 조절에 변화를 초래할 수 있습니다.